3大脊椎側彎症狀原因，倒立機緩減椎間盤突出、肌肉酸痛大公開

姿勢不良就是導致腰痠背痛與脊椎側彎的原因！？

常常動不動就腰痠背痛嗎？去按摩、推拿還是老毛病再犯嗎？台灣8成以上的上班族，每天坐著的時間超過8小時，回到家後還是繼續攤在沙發上看電視，滑手機，一整天坐著的時間根本超過12小時以上，而且我們的坐姿大部分都「隨便坐」，通常都是自己覺得舒服就好，其實很多不正確的姿勢長期下來會讓身體產生變化，對脊椎傷害很大，嚴重恐怕會導致椎間盤突出、脊椎側彎症狀等問題。

3大錯誤坐姿，讓你有脊椎側彎、椎間盤突出症狀！

導致脊椎側彎症狀原因：翹腳：

翹二郎因腿盆重量、身體重心會偏重其中一條腿，長時間翹腳會造成骨盆歪斜，甚至脊椎側彎及長短腳，往往導致下背痛、屁股痛、腳痛，若再加上久坐，甚至會造成體態問題如下半身肥胖等，這些都是脊椎側彎的症狀。
圖片引用自：健談
建議:
可做《雙側下肢平衡運動》，兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。接著反方向施作。
導致脊椎側彎症狀原因：低頭、駝背：

低頭滑手機或使用電腦時桌面太低，身體會呈現駝著背的姿勢，很容易使肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大甚至嚴重到脊椎側彎或椎間盤突出。

建議:
可做脊椎向上拉長運動，使用倒立機輔助，雙腳打開與肩同寬，雙掌貼合向上伸展，感覺脊椎向上拉長，每次持續20~30秒放鬆為一次，一組做3~5次。
導致脊椎側彎症狀原因：半躺半坐：

很多人喜歡斜癱在沙發上或坐著時身體往前彎，腰椎懸空這種不良坐姿都會對腰椎產生很大的負擔。坐有靠背的椅子時，最好墊個硬一點的靠墊，給腰椎一個支撐，勿使腰椎懸空。否則長期易導致腰椎間盤突出。

建議:
脊椎向上拉長運動，幫助腰椎伸展開來，拉伸舒展。可使用倒立機輔助，當作日常保健使用，幫助放鬆長期受壓迫的脊椎，使椎間盤恢復彈性，增強脊椎的柔韌性，緩解疼痛。