Post time | 2022.07.28
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倒立機好處有哪些?每天只需五分鐘,舒身保健康就靠它!

倒立機好處有哪些?每天只需五分鐘,舒身保健康就靠它!
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因工作外力壓迫或長期的姿勢不正而導致腰痠背痛,甚至引發脊椎側彎、椎間盤突出、脊椎壓迫等可怕的問題。為了解決這樣的問題,不少人透過伸展運動獲得舒緩,但徒手式的伸展運動一個不小心可能還會受傷,不如嘗試看看安全的倒立機吧!

倒立機好處有哪些呢?倒立機能對抗地心引力伸展到平常不易訓練的背部肌肉,也能舒展從頸部到腳踝的各部關節,倒立的角度與時間長短都可以自行調整,不用貼著牆壁紅著臉也能確實伸展,達到全身放鬆的目的。

倒立機好處能達到全身放鬆的目的

為什麼人需要「倒立」? 倒立機與一般的倒立差別

「倒立」其實是一種瑜伽動作喔!但它需要有足夠的核心肌力,沒有一定的基礎,並非人人都能做到,甚至因核心肌群無力使得姿勢不正確,讓腰部、背部承受過大的壓力導致受傷。

那為什麼人需要倒立?倒立有什麼好處?其實人體每天都在受地心引力的壓迫,再加上姿勢不良,讓關節承受過多壓力引起的腰背痠痛,長久下來容易導致脊椎側彎 、骨刺、椎間盤突出 。透過瑜伽、空中瑜伽的倒立來放鬆腰部骨骼肌肉,舒緩上半身背部酸痛、圓肩、駝背等問題。

關節承受過多壓力容易導致脊椎側彎

想倒立就得先從瑜伽學起嗎?事實上不需要苦練瑜伽也能輕鬆倒立的方式就是使用倒立機。那麼倒立機和瑜伽倒立差別在哪裡呢?瑜伽倒立會利用上半身的肌力和核心肌群支撐身體平衡,而倒立機的倒立是「懸吊式」,身體是完全放鬆,無需透過肌力對抗地心引力,也就能減少受傷的可能。

(延伸閱讀:3大脊椎側彎症狀原因,倒立機緩減椎間盤突出、肌肉酸痛大公開)

倒立機好處及注意事項

知道倒立對身體的益處後,讓我們一起瞭解倒立機在使用上有哪些注意事項,以及倒立機好處有哪些吧!

  1. 促進身體循環
    當人體倒立時,可以利用地心引力,使心臟以下的血液回流,加上人體的血液是由心臟打出,而腦部位置比心臟高,倒立能讓更多血液流至腦部,讓腦部的血流量增加。
  2. 達到最深層的伸展
    現代人常常因為工作久站久坐,造成身體循環不良,久站讓腿部壓力變大和久坐壓迫腰椎造成的不舒服,都可以透過伸展來舒緩。

    一般做伸展時,需透過人體或器材提供外力加壓,來讓肌肉與骨骼放鬆,如果姿勢或施壓力道不正確,反而容易受傷。而倒立機是利用體重牽引,與地心引力對抗,用最輕鬆的方式達到最深層的伸展。
  3. 倒立角度與時間長短可自行調整
    180度垂直的倒立會使壓力集中在腰部,腦充血的感覺也較大,有些人可能會感到不舒服,使用倒立機可以自行調整倒立角度和時間,讓倒立伸展可以在溫和舒適的狀態下進行,讓身體能夠真正的放鬆,也可以讓倒立初學者輕鬆上手。’

倒立機好處多,但倒立也會讓血液逆流,使腦壓和眼壓上升,建議每次倒立時間不宜超過15分鐘,此外還有以下注意事項:

  • 孕婦、骨折或術後傷口未癒、中耳炎不可使用
  • 有心血管疾病、眼疾患者使用時,需有人在旁
  • 吃飽後一個小時內、飲酒、情緒不穩先暫停使用

享受倒立機好處多,就選晶璽倒立機

瞭解倒立機帶來的好處後,市面上多種倒立機、倒立椅該如何挑呢?安全性是最重要的,一定要選擇最高安全規格的倒立機!

像是晶璽Teeter倒立機有嚴格安全檢測認證—歐盟CE、美國UL、美國FDA安全三認證,測試達5萬次使用、耐重係數達400%並榮獲多國多項專利,可直立收納不占空間、操作簡單、可自由調整高度,讓你安心享受、安全使用倒立機,每天只需五分鐘,舒身保健康就靠它。

晶璽倒立機有嚴格安全檢測認證

(延伸閱讀:不用動也能塑身?!倒立機讓你「倒」著變美)

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